Miért nélkülözhetetlen szemeinknek az A-vitamin, a lutein és a zeaxanthin?

629
HOZZÁSZÓLÁS:

Az A-vitamin létfontosságú a természetes látáshoz. Az erős hő- és fényhatás, a vibráló neonfény, a száma_vitaminítógép- és tévéképernyő gyorsan emészti az A-vitamint; de a cigarettában lévő nikotin és az alkohol is erősen megcsappantja.

A béta-karotin biztonságosabb

A béta-karotin a májban raktározódik, és a szervezet igénye szerint alakul át A-vitaminná. Biztonságosabb, ha béta-karotint fogyasztunk, lévén ebből nincs megszabva beviteli határ.

Az A-vitamin esetében hosszú távon a határérték nem több mint napi 10 ezer nemzetközi egység naponta. A hiánypótlásra javasolt mennyiség 5-25 ezer NE valamely komplex karotinvegyületben.

A béta-karotin legjobb forrása a sárgarépa, különösen a friss sárgarépálé. Megtalálható továbbá a sárga és zöld gyümölcsökben és zöldségekben.

A lutein és a zeaxanthin

Két másik karotinvegyület is igen fontos a szemnek. Az egyik a lutein, a másik pedig a zeaxanthin.

A lutein alkotja a sárgafoltot borító sárga pigmentréteget. Úgy tartják, ez óvja a szemet a kék fény károsító hatásától. A zeaxanthin főként a központi fovea területén található, ahol a látás kristálytiszta.

A lutein olyan zöldségekben fordul elő, mint a káposzta, a spenót és a vízitorma. Javasolt adagolása 6-20 milligramm.

A zeaxanthin megtalálható a sárga paprikában, a csemegekukoricában és a tojássárgájában. Javasolt adagolása 90 mg, luteinnel együtt bevéve.

629
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]